Páginas

Meus queridos seguidores!

terça-feira, 30 de março de 2010

50 MOTIVOS PARA CAMINHAR

A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada, que tonifica o corpo e queima muitas calorias.
*
Confira na lista abaixo:
*
1- Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate do stress, ansiedade e depressão.
2-Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos.
3- Possui um gasto médio de 200-300 kcal/hora
4- Na subida o gasto calórico pode aumentar para até 450kcal/hora
5- Melhora a circulação sanguínea
6- Auxilia na prevenção de varizes
7- Auxilia no controle da pressão arterial
8- Auxilia no controle do colesterol, aumentando o HDL(bom colesterol) e diminuindo o LDL (mau colesterol)
9- Aumenta a massa muscular
10- Melhora a atividade do sistema imunológico
11- Ajuda a prevenir a osteoporose, através da compressão imposta aos ossos pelo impacto da caminhada
12- Aumenta o metabolismo de repouso, aumentando assim o gasto calórico diário
13- Aumenta a capacidade dos pulmões absorverem o oxigênio
14- Auxilia no combate a diversos tipos de câncer
15- Alivia os sintomas da TPM
16- A caminhada durante a gestação pode facilitar o parto, por manter a musculatura firme
17- Acelera a recuperação pós-parto
18- Acelera a recuperação de cirurgias
19- Aumenta a força dos membros inferiores
20- Melhora flexibilidade
21- Acelera a atividade do sistema nervoso, auxiliando na condução de impulsos
22- Auxilia no controle postural, pois exige sustentação do tronco
23- Diminui riscos de derrame cerebral
24- Auxilia no controle e prevenção da diabetes
25- Ajuda a prevenir a obesidade
26- Auxilia no combate ao tabagismo
27- Melhora a auto estima
28- Combate a insônia
29- Praticamente sem contra indicações
30- Fortalece as articulações
31- Tem baixo custo. Basta apenas um calçado confortável com amortecedor
32- Aumenta o contato com o meio ambiente
33- Auxilia na absorção de vitamina D, se realizada durante o dia devido à irradiação solar
34- Você ganha uma maior resistência aeróbica
35- Auxilia na tonificação da musculatura dos membros inferiores
36- Aumenta o seu gasto calórico
37- Fortalece os tendões
38- O impacto da caminhada rápida ajuda na calcificação dos ossos, retardando ou evitando a osteoporose, problema que afeta principalmente mulheres
39- Ajuda a controlar a ansiedade
40- Combate a depressão
41- Controla a pressão arterial
42- Contribui para a diminuição dos valores da freqüência cardíaca de repouso (basal)
43- Estimula a socialização
44- Trabalha o equilíbrio do corpo
45- Reduz risco de arteriosclerose
46- Reduz o risco de AVC (acidente vascular cerebral)
47- Reduz risco de infarto do miocárdio
48- Auxilia no controle do colesterol
49- Auxilia no controle do diabetes
50- Aumenta a eficiência do sistema imunológico.
fonte: "Guia de corrida", de Fabio Rosa e Emerson Gomes

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Deixe aqui seu comentário!
Sua opinião é muito importante para mim.
Obrigada pelo carinho
Fabiana
www.umlivroedoisdedosdeprosa.blogspot.com.br