DIETA DA PAPINHA DE BEBÊ

As celebridades internacionais apostam no cardápio.

 

A última moda entre as celebridades magérrimas de Hollywood, como Reese Witherspoon, é a dieta da papinha de bebê. Sim, aquela industrializada em pequenos potes. Saiu na mídia internacional que as musas consomem 14 desses vidrinhos por dia e mais um jantar saudável. Segundo a médica ortomolecular Heloísa Rocha, do Rio de Janeiro, a vantagem desse menu são os alimentos batidos e de fácil digestão. Consumidos dessa maneira, eles ajudam no processo de emagrecimento. Mas a especialista alerta: “Seguir o mesmo cardápio (e com alimentos restritos) todos os dias pode provocar o famoso efeito rebote. Quando você não aguentar mais, vai atacar tudo o que tiver na geladeira”, explica. “Eu sugiro uma dieta baseada nas comidinhas de nenê, com alimentos anti-inflamatórios e de fácil digestão”, complementa. Heloísa criou um menu livre de massa, carne vermelha, carboidrato em geral, glúten e lactose, mas rico em fibras.

Recomendações

Evite: feijão, lentilha, ervilha, massa, batata, aipim, batata-doce, beterraba, nabo, grão de bico.
Não consuma mais de um alimento no mesmo prato: cenoura, arroz, abóbora, inhame e milho.

Café da manhã
1 xícara de chá vermelho + uma das opções abaixo

• ½ papaia com 1 col. (sobremesa) de farinha de linhaça + omelete de 1 clara de ovo.
• 1 xíc. (pequena) de quinua em flocos com 4 morangos + 1 copo (pequeno) de leite de baixa lactose com 1 col. (sobremesa) de albumina sem sabor dissolvida.
• 1 fatia de pão sem glúten com pasta de soja e tomates secos e 3 fatias de peito de peru + 1 pera.
• 1 fatia média de melão com 3 fatias de presunto + 1 iogurte de soja.
• 1 copo de suco de tomate + 1 fatia de pão de quinua germinada sem glúten com 1 col. (sopa) de tofu temperado.

Lanche da manhã e lanche da tarde
1 papinha de bebê (de 150 calorias) + 1 xíc. (chá) de gengibre, chá verde ou chá branco.

Almoço
Escolha uma das opções:

• 2 col. (sopa) de cenoura ralada com tomates-cereja picados + 1 posta média de peixe grelhado com alecrim + 1 prato de folhas verde-escuras com palmito, pepino, brócolis refogados e azeite.
• 2 col. (sopa) de abóbora refogada + 1 filé médio de carne de soja + 1 prato de folhas verde-escuras com brócolis refogados + tomate, brotos de feijão e azeite.
• 1 col. (servir) de inhame refogado + 1 concha de cubinhos de frango com pimentões e couve-flor + agrião refogado.
• 3 canoinhas de abobrinha com carne moída de frango, salsinha, pimentões coloridos picados + 2 col. (sopa) de arroz integral com brócolis.
• 1 berinjela média recheada com carne moída de soja + 1 prato de folhas verde-escuras com palmito, pepino, tomate + 2 col. (sopa) de cenoura ralada, brócolis refogado e azeite.

Jantar
1 prato de sopa + 1 concha de carne moída de soja ou frango desfiado ou carne moída de frango ou 2 ovos cozidos picados sem a gema.


fonte: boaforma.abril.com.br

OS 10 MANDAMENTOS PARA SUA RELAÇÃO DAR CERTO

1/Não odiarás a sogra

2/ Aceitarás os amigos dele 

3/ Dirás não à rotina

4/ Te ocuparás de ti

5/ Cultivarás momentos românticos

6/ Manterás a calma

7/ Manterás o diálogo (mas sem blá-blá-blá)

8/ Praticarás o bom humor

9/ Não terás dor de cabeça

10/ Elogiarás teu companheiro    


fonte: womenshealth.com.br

CHAPADA E SARADA

Chapada e sarada!

Inclua em sua dieta um alimento cheio de poderes, capaz de fazer o que toda mulher mais quer: acabar com a barriga. 

Framboesas
Um jeito legal de matar a vontade de comer doce.
Como usá-las:
- Para tomar um smoothie energizante e de baixa caloria, misture ½ xícara de framboesas frescas ou congeladas com 1 xícara de leite desnatado (ou de soja ou de arroz), ½ xícara de gelo e um pouco de xarope de agave (à venda em lojas de produtos naturais).
- Quer dar um toque especial à monótona salada de espinafre? Adicione uma mão cheia de framboesas e duas fatias de abacate. Complete com gotas de vinagre balsâmico e azeite.
- Agora o grand finale: como sobremesa, encha pêssegos em calda com calda de framboesa. Para preparar essa cobertura, misture as frutas frescas com açúcar de confeiteiro e suco de limão e leve ao fogo até engrossar.

Receita: FRANGO EM CROSTA DE PISTACHE E FRAMBOESA
½ xíc. (chá) de framboesas
1 col. (sopa) de mostarda de Dijon
1 col. (sopa) de suco de limão fresco
¼ de xíc. (chá) de pedaços de pão integral (mais ou menos ½ fatia)
1 col. (sopa) de pistache triturado com as mãos
1 col. (sopa) de salsa fresca
1 pitada de sal marinho
1 pitada de pimenta-branca
2 metades de peito de frango desossado sem pele com 1,3 cm de altura
1 col. (sopa) de óleo de canola
1 xíc. (chá) de repolho lavado e picado Modo de preparo Em um processador ou liquidifi cador, bata as framboesas, a mostarda e o suco de limão até virar um creme. Coloque em um prato fundo. Em outro prato, misture o pão, o pistache, a salsa, o sal e a pimenta. Mergulhe o frango no molho de framboesas e empane na mistura do pão. Esquente o óleo de canola em uma frigideira e grelhe o frango em temperatura média — cinco minutos de cada lado. Sirva cada pedaço em uma cama de repolho.


POR PORÇÃO
264 cal,
7 g gorduras
(1 g gorduras saturadas),
20 g carboidratos,
408 mg sódio,
5 g fi bras, 32 g
proteínas.


fonte: womenshealth.com.br

ARTESANATO PARA O NATAL

Vejam que idéia bacana para poder fazer com as crianças...

É super fácil, você vai precisar apenas de pedaços de cartolina colorida e o contorno das mãozinhas dos filhos. Eles vão adorar a brincadeira!! Depois é só ir pendurando por aí.

ETERNAMENTE - part.I

...Infelizmente o amor acabou. Não por parte de Alice, apenas por Rodolfo. Ele já não se interessava pelas mesmas coisas, mesmos passeios e mesmos objetivos que sua esposa. A vida estava sem sentido e o relacionamento estava frio e monótono. Mas Alice estava disposta a recomeçar e a reconquistar o amor de sua vida que durante doze anos permaneceu forte e intenso. O que ela não entendia é o que acontecera para que Rodolfo se afastasse de seus carinhos e seu amor? De seu companheirismo e sua fidelidade..? Alice se entregou de corpo e alma nesse romance que a consumiu por inteira deixando aflorar os mais belos sentimentos que alguém podia sentir...

(continua na próxima semana - publicação nas terças-feiras) 

APAIXONE-SE

Você já reparou que muitas vezes nos sentimos cansados, frustados por não atingirmos nossos objetivos e que esses sentimentos nos levam a acreditar que estamos numa profunda solidão, mas...

Solidão não é a falta de gente para conversar, namorar, passear... isto é carência.

Solidão não é o sentimento que experimentamos pela ausência de entes queridos que não podem mais voltar... isto é saudade.

Solidão não é o retiro voluntário que a gente se impõe, às vezes, para realinhar os pensamentos... isto é equilíbrio.

Tampouco é o claustro involuntário que o destino nos impõe compulsoriamente, para que revejamos a nossa vida... isto é um princípio da natureza.

Solidão não é o vazio de gente ao nosso lado nem tampouco a plenitude de gente a nossa volta... isto é circustância.

solidão é muito mais que isto. Solidão é quando nos perdemos da nossa maior e melhor amiga, da nossa maior e mais forte aliada, da nossa maior e mais completa companhia...

Solidão é quando nos perdemos de nós mesmos e procuramos, em vão, pela nossa Alma!!!

Então...

Apaixone-se...

Apaixone-se por você,

Apaixone-se pela vida,

Apaixone-se por sua família,

Apaixone-se por seus amigos,

Apaixone-se pelo seu trabalho,

Apaixone-se por tudo o que fizer na sua vida,

Apaixone-se!

VIVA!!

DIA MUNDIAL DOS LINDOS

A todos aqueles que são lindos de paz,

lindos de coração,

lindos de espírito,

lindos de sabedoria,

lindos de inteligência,

lindos de alegria,

lindos que contagiam,

lindos de simpatia.

Lindos por agradecer a Deus todos os dias pela sua vida!

Lindos por reconhecerem que erraram e lindos por perdoarem.

Lindos porque a vida é linda, lindo DEUS que nos deu tudo e nunca nos cobrou nada.

PASSEIE COM EDUCAÇÃO !!

BULLYING

  



Bullying é uma situação que se caracteriza por agressões intencionais, verbais ou físicas, feitas de maneira repetitiva, por um ou mais alunos contra um ou mais colegas. O termo bullying tem origem na palavra inglesa bully, que significa valentão, brigão. Mesmo sem uma denominação em português, é entendido como ameaça, tirania, opressão, intimidação, humilhação e maltrato.

Segundo a especialista, o bullying pode ocorrer em qualquer contexto social, como escolas, universidades, famílias, vizinhança e locais de trabalho. O que, à primeira vista, pode parecer um simples apelido inofensivo pode afetar emocional e fisicamente o alvo da ofensa. Além de um possível isolamento ou queda do rendimento escolar, crianças e adolescentes que passam por humilhações racistas, difamatórias ou separatistas podem apresentar doenças psicossomáticas e sofrer de algum tipo de trauma que influencie traços da personalidade. Em alguns casos extremos, o bullying chega a afetar o estado emocional do jovem de tal maneira que ele opte por soluções trágicas, como o suicídio.

Por isso, fique atento a toda mudança que seu filho tenha em casa. Converse sempre com ele e explique o quanto isso é perigoso.

Denuncie qualquer forma de abuso!!

fonte: revistaescola.com.br

LISTA DE PLANTAS MEDICINAIS

 Espinheira Santa - É empregada no tratamento das afecções do aparelho digestivo e para cicatrizar feridas. O chá das folhas ajuda a cicatrização de úlceras no estômago e duodeno e alivia sintomas como azia e flatulência, contra indicado para gestantes, crianças e lactantes.

Erva Mate - Estimulante natural, auxilia na digestão, é diurético e possui também efeito laxativo e muitas vitaminas, como complexo B, vitamina C, vitamina D e sais minerais, combatendo os radicais livres. Não é indicado para pessoas que sofrem de insônia e nervosismo, pois é estimulante natural. Contra indicação relativa em casos de hipertensão arterial.

Cidró - Da família da erva cidreira, é usada no tratamento de insônia, resfriados e problemas digestivos, como calmante e analgésico. Contra indicado para pessoas hipertensas.

Poejo - Atua como digestivo, expectorante e anti espasmódico, muito utilizado em recém-nascidos, porém seu uso tem que ser muito cuidadoso, pois em grandes quantidades pode ser tóxico. Contra indicado para mulheres grávidas.

Guaco - Expectorante e bronco dilatador, combate tosse, rouquidão, gripes e asma brônquica, devido a suas ações broncas dilatadoras e antialérgicas. Contra indicado para pessoas com problemas hepáticos, que usam anticoagulantes, crianças menores de 2 anos e mulheres grávidas. O excessivo pode causar diarréia, vômitos e taquicardia.

Hortelã - Possui em suas folhas vitaminas A, B e C, minerais (cálcio, fósforo, ferro e potássio); estimulantes sobre o aparelho digestivo.

Para picadas de insetos em crianças, colocar rapidamente muitas folhas amassadas em cima. Para dores abdominais, tomar um copo de leite aquecido com algumas folhas de hortelã.

A hortelã funciona ligeiramente como um vermífugo e calmante. Sua infusão é indicada para gripes e resfriados. Contra indicado para pessoas com cálculos biliares, gestantes ou em fase de amamentação e crianças pequenas e em fase de amamentação não devem usar hortelã.

ENFEITES DE CABELO

Os enfeites de cabelo no estilo anos 70 estão em alta nesse verão. A tendência do flower power, as headpieces e faixas de cabelo decoradas vão colorir seu visual nessa estação. Aposte em acessórios com o mix de materiais como veludo, flores, penas, plumas...

CONSUMO DE PROTEÍNA ACELERA A QUEIMA DE GORDURA

     

Você quando quer emagrecer escolhe apenas saladinhas e arroz integral e cortar do cardápio a carne? Se sua  resposta foi sim, é bom saber que você está enganada. Uma pesquisa realizada pela Universidade de Copenhage mostrou que a melhor maneira de perder peso é consumir uma dieta rica em proteínas. Mas atenção, isso não quer dizer que apenas você deva comer ovos, peixe ou carne, mas sim, consumir frequentemente esses alimentos.

O estudo mostrou que uma dieta com legumes cozidos, carnes magras e produtos lácteos, nesta combinação acelera o metabolismo para a perda de peso. E que o consumo de amido refinado como pães, devem ser trocados pela versão integral.                                                   

                                                                                                                                     fonte: r7.com

10 ALIMENTOS PODEROSOS PARA VIVER MAIS

1. AZEITE: previne doenças cardiovasculares, câncer, envelhecimento precoce, Alzheimer e diabetes tipo 2.

2. LINHAÇA: reduz o colesterol, afasta tumores, combate prisão de ventre e ajuda a emagrecer.

3. AVEIA: preserva a saúde das artérias e regula o intestino.

4. TOMATE: previne câncer de próstata e aterosclerose.

5. SOJA: protege a saúde da mulher e participa da formação dos músculos.

6. CHÁ VERDE: retarda o envelhecimento, melhora a saúde do sistema digestivo, protege o coração e facilita a quebra de gorduras.

7. PEIXES: previne câncer, Alzheimer e problemas cardíacos.

8. UVAS: melhoram a circulação sanguínea e fortalecem o coração.

9. IOGURTE: fortifica os ossos e as defesas do organismo.

10. BRÓCOLIS: promove o bom desenvolvimento do sistema nervoso dos bebês.

10 DICAS PARA SEUS FILHOS GOSTAREM DE LER

1- Escolha uma hora bem calma;

2- Faça da leitura um prazer;

3- Mantenha o fluxo;

 (não se preocupe se ele falar alguma palavra errada, no final você pode corrigir)

4- Seja positivo;

5- Sucesso é a chave;

 (aumente o nível da dificuldade da leitura apenas quando seu filho estiver dominando a letura anterior, e não adiante as coisas);

6- Visite a biblioteca;

7- Pratique regularmente;

8- Converse com o pimpolho sobre diversas leituras;

9- Fale sobre os livros;

10- Varie sempre.

Deste modo tenho certeza que se  seu filho não gostava de ler, vai começar a gostar. Mas não adianta apenas ele se dedicar, os pais precisasm estar em sintonia para passar esses ensinamentos.

Tenha paciência e tudo dará certo...

DIA DA SOGRA

Você já pensou em dar um presente, mandar flores ou simplesmente dar um abraço e os parabéns à sua sogra?O relacionamento com ela não está tão bem? Então o Dia da Sogra é uma excelente oportunidade para demonstrar grandiosidade de espírito e dar o primeiro passo na busca da reconciliação. Afinal, ela é a mãe de seu cônjuge e avó de seus filhos.
O bom relacionamento nora, sogra e filho-marido, ou, genro, sogra e filha-esposa, é muito importante. Vale a pena. E a felicidade, com a bênção de Deus, fará de todos pessoas que contribuem para bem desempenhar o papel que lhes foi reservado na existência.





SOGRA
Sempre criticadas

mal amadas,

ridicularizadas,

xingadas,

indesejadas...

Assim fazem com elas, as sogras...

Rotuladas

Esquecem que essas mulheres

também são humanas

também têm sentimentos.
Antes de serem sogras

são mães

e o amor de mãe prevalece.
A maioria das sogras

age como verdadeiras mães

que ganham mais um(a) filho(a).
Por isso mesmo

deveriam ser mais respeitadas

mais amadas e menos criticadas.
São excelentes avós,

e grandes amigas.

Só precisam serem

conquistadas e amadas.
Por isso... ao invés de criticá-las,

procure entendê-las.

Ao invés de odiá-las,

ame-as.
Só assim poderás perceber

a pessoa maravilhosa

que tens ao teu lado.

Sandra Mamede

fonte: portal da família

CAFÉ

Hoje é comemorado o dia internacional do café. Essa bebida tão popular e ao mesmo tempo tão exótica conquista a todos; afinal você já possui mil e uma maneiras de poder preparar e se deliciar!

O QUE É O CAFÉ?
A palavra "café" vem do árabe Kahoua ou Qahwa (o excitante) e designa: o fruto do cafeeiro; bebida preparada por infusão de água quente com café torrado e moído; lugar público onde se tome café ou outras bebidas; cor café, um marrom escuro que lembra o grão de café torrado.

POR QUE O CAFÉ FAZ BEM?
O café não é remédio, mas a comunidade médico-científica já considera a planta como funcional (previne doenças mantendo a saúde) ou mesmo nutracêutica (nutricional e farmacêutico). Isso porque o café não possui apenas cafeína, mas também potássio, zinco, ferro, magnésio e diversos outros minerais, embora em pequenas quantidades. O grão do café também possui aminoácidos, proteínas, lipídeos, além de açúcares e polissacarídeos. Mas, o principal segredo: possui uma enorme quantidade de polifenóis antioxidantes, chamados ácidos clorogênicos. Durante a torra do café, esses ácidos clorogênicos formam novos compostos bioativos: os quinídeos. É nessa etapa também que as proteínas, aminoácidos, lipídeos e açúcares formam os quase mil compostos voláteis responsáveis pelo aroma característico do café. É toda essa composição que faz do café uma bebida natural e saudável.

Aproveite para chamar os amigos para um cafezinho hoje e coloque para acompanhar guloseimas gostosas e um bom papo para a sua tarde se tornar especial.

fonte: associação brasileira da indústria de café

50 MOTIVOS PARA CAMINHAR

A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada, que tonifica o corpo e queima muitas calorias.
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Confira na lista abaixo:

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1- Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate do stress, ansiedade e depressão.

2-Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos.

3- Possui um gasto médio de 200-300 kcal/hora

4- Na subida o gasto calórico pode aumentar para até 450kcal/hora

5- Melhora a circulação sanguínea

6- Auxilia na prevenção de varizes

7- Auxilia no controle da pressão arterial

8- Auxilia no controle do colesterol, aumentando o HDL(bom colesterol) e diminuindo o LDL (mau colesterol)

9- Aumenta a massa muscular

10- Melhora a atividade do sistema imunológico

11- Ajuda a prevenir a osteoporose, através da compressão imposta aos ossos pelo impacto da caminhada

12- Aumenta o metabolismo de repouso, aumentando assim o gasto calórico diário

13- Aumenta a capacidade dos pulmões absorverem o oxigênio

14- Auxilia no combate a diversos tipos de câncer

15- Alivia os sintomas da TPM

16- A caminhada durante a gestação pode facilitar o parto, por manter a musculatura firme

17- Acelera a recuperação pós-parto

18- Acelera a recuperação de cirurgias

19- Aumenta a força dos membros inferiores

20- Melhora flexibilidade

21- Acelera a atividade do sistema nervoso, auxiliando na condução de impulsos

22- Auxilia no controle postural, pois exige sustentação do tronco

23- Diminui riscos de derrame cerebral

24- Auxilia no controle e prevenção da diabetes

25- Ajuda a prevenir a obesidade

26- Auxilia no combate ao tabagismo

27- Melhora a auto estima

28- Combate a insônia

29- Praticamente sem contra indicações

30- Fortalece as articulações

31- Tem baixo custo. Basta apenas um calçado confortável com amortecedor

32- Aumenta o contato com o meio ambiente

33- Auxilia na absorção de vitamina D, se realizada durante o dia devido à irradiação solar

34- Você ganha uma maior resistência aeróbica

35- Auxilia na tonificação da musculatura dos membros inferiores

36- Aumenta o seu gasto calórico

37- Fortalece os tendões

38- O impacto da caminhada rápida ajuda na calcificação dos ossos, retardando ou evitando a osteoporose, problema que afeta principalmente mulheres

39- Ajuda a controlar a ansiedade

40- Combate a depressão

41- Controla a pressão arterial

42- Contribui para a diminuição dos valores da freqüência cardíaca de repouso (basal)

43- Estimula a socialização

44- Trabalha o equilíbrio do corpo

45- Reduz risco de arteriosclerose

46- Reduz o risco de AVC (acidente vascular cerebral)

47- Reduz risco de infarto do miocárdio

48- Auxilia no controle do colesterol

49- Auxilia no controle do diabetes

50- Aumenta a eficiência do sistema imunológico.

fonte: "Guia de corrida", de Fabio Rosa e Emerson Gomes

O QUE PRECISAMOS SABER SOBRE O COLESTEROL

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Temido por muita gente e sempre associado a enfartes, o colesterol também é uma substância necessária ao nosso organismo. É que ele ajuda na síntese de estrogênio, androgênio e progesterona (hormônios responsáveis pelas características sexuais), vitamina D, ácido biliar, etc.

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O que é o colesterol?

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Quimicamente, o colesterol é um álcool, mas ele só consegue circular pelo corpo grudado em moléculas chamadas lipoproteínas, que podem ser de dois tipos: LDL, o famoso mau colesterol, que tem baixos níveis proteicos, e o HDL, com grande quantidade de proteína, é conhecido como bom colesterol por ser responsável por eliminar o excesso de LDL do sangue. Os alimentos ricos em gordura saturada (carne vermelha, queijos amarelos, ovos, doces e frituras) são os maiores responsáveis por altos índices de colesterol.

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Por que provoca doenças?

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Quando há muito colesterol no sangue, ele se acumula nas paredes das artérias, o que faz com que elas fiquem estreitas e o fluxo sanguíneo para o coração seja bloqueado ou reduzido. O sangue é responsável por carregar oxigênio para o coração e, se uma quantidade suficiente não consegue chegar lá, você pode ter dores no peito. Se o suprimento de sangue para uma parte do coração for totalmente bloqueado, a consequência é um enfarte.

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Colesterol alto provoca sintomas?

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O colesterol alto por si só não acarreta nenhum sintoma. Por isso, muitas pessoas nem imaginam que estão com esse problema. Portanto, é preciso descobrir qual o nível do seu colesterol consultando um médico e fazendo exames de sangue periódicos. Se estiver alto, baixá-lo é essencial, pois reduzirá o risco de desenvolver uma doença do coração. O índice ideal de colesterol total é de até 200 mg/dl, sendo que o LDL precisa ser menor do que 160 e o HDL acima de 40 para homens e 50 para as mulheres. Esse valor é padrão para adultos saudáveis e, se você tem diabetes ou possui mais de dois fatores de risco (fumante, hipertenso, obeso ou tem histórico familiar), só o médico poderá lhe dizer qual é o seu índice ideal.

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Qual é o tratamento?

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O principal objetivo é baixar o nível de LDL e elevar o HDL. Para diminuir o colesterol, o mais importante é ter uma dieta saudável, praticar atividade física regularmente e manter o peso ideal. Algumas pessoas podem também precisar de medicação. Nesse caso, as estatinas ainda são a melhor pedida. Elas bloqueiam a síntese de colesterol no fígado e, com isso, disparam a demanda dessa substância. O resultado é um aumento dos receptores de LDL, que acabam tirando o colesterol ruim de circulação. Mas esse é só um exemplo de medicação, existem outros tipos que somente o seu médico saberá indicar, ok?

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Tem como prevenir?

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Claro que sim. Essa é a melhor forma de manter longe esse inimigo das artérias. Pra isso, é preciso:

- Ter uma vida mais ativa, principalmente fazendo exercícios aeróbicos. Procure seu médico e em seguida um professor de educação física.

- Não fumar. Tente parar logo se for o seu caso, pois o cigarro lesa as paredes dos vasos.

- Manter o peso dentro da faixa ideal. Fazer avaliações físicas é uma ótima pedida.

- Dar preferência às margarinas com fitosterol, que reduzem pra valer a absorção do colesterol ruim.

- Reduzir o consumo de carne vermelha. Que tal substituí-la por peito de frango ou peixe?

- Preferir os queijos brancos em vez dos amarelos.

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Alguns alimentos são, comprovadamente, benéficos para ajudar no equilíbrio dos índices do colesterol.

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Confira a seguir:

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Aveia: pelo fato de conter fibras solúveis, ela ajuda a tirar o colesterol de circulação, eliminando-o pelas fezes.

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Soja: a proteína dela faz os receptores do fígado atraírem a gordura e as isoflavonas combatem a formação da placa. Os fitosteróis competem com o colesterol, diminuindo sua absorção.

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Antioxidantes: encontrados nas frutas e verduras ricas em vitaminas C, E e betacaroteno (como laranja, manga, mamão, beterraba, etc), eles impedem a oxidação do LDL.

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Gorduras do bem: conhecidas como mono e poli-insaturadas. As mono reduzem o colesterol total sem alterar o HDL e são encontradas em oleaginosas, azeitona e abacate. As poli diminuem a produção do colesterol e estão presentes em nos óleos vegetais.

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Quando o assunto é o colesterol, o que vale é ter atenção desde sempre. Muitas pessoas só se ligam nisso depois dos 40 anos, quando já pode ser tarde. Ter uma rotina saudável e consultar sempre o médico são essências na luta contra o colesterol, não se esqueça!

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fonte: minhavida.com.br

RAÇÃO HUMANA

Muito se tem falado sobre esta ração, um composto aliado no emagrecimento. Issso porque seus ingredientes são ricos em fibras solúveis e insolúveis que causam sensação de saciedade e reagem para o bom funcionamento do intestino. Ela pode ser usada para substituir uma refeição (o café da manhã ou o jantar). Basta adicionar 2 colheres de sopa em um suco de frutas ou uma vitamina com frutas e leite desnatado.

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Ingredientes da ração humana caseira:

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200 g de farelo de trigo

100 g de extrato de soja

100 g de linhaça

100 g de acúcar mascavo

100 g de aveia

100 g de gergelim

100 g de gérmen de trigo

100 g de gelatina em pó

25 g de levedo de cerveja

25 g de guaraná em pó

50 g de cacau (pó)

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Modo de preparo:

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Misture todos os ingredientes (não é necessário bater no liquidificador). Depois disso, guarde a mistura em um pote bem fechado e armazene-o na geladeira durante, no máximo, um mês.

fonte: revista vida natural

BACALHAU PARA A PÁSCOA

BACALHAU COM AZEITONA PRETA E PURÊ DE MANDIOCA

Ingredientes:

1 xícara de azeite
5 dentes de alho fatiados
4 cebolas médias, cortadas em rodelas finas
1/4 de xícara de suco de limão
1 kg de lombo de bacalhau dessalgado por 72 horas, escorrido e cortado em pedaços
1/2 xícara de azeitona preta picada grosseiramente
Ramos de tomilho para decorar

Modo de preparo:

Em uma panela, leve ao fogo médio o azeite, o alho e a cebola e refogur, mexendo por 15 minutos ou até o alho e a cebola começarem a dourar. Junte o suco de limão e misture. Em uma assadeira, arrume os pedaços de bacalhau e, por cima, distribua o refogado de cebola. Leve ao forno moderado (180 graus), preaquecido, coberto com papel alumínio, por 45 minutos ou até que o bacalhau se separe facilmente em lascas. Por cima, distribua a azeitona preta picada e reserve.

Prepare o purê

Em uma panela pequena, refogue o alhona manteiga, em fogo baixo, por cinco minutos ou até começar a dourar. Junte a mandioca, regue com o leite e cozinhe, mexendo sempre, por cinco minutos. Tempere com sal. Sirva o bacalhau com o purê e os ovos cozidos, decorado com ramos de tomilho.

Rende 6 porções

fonte: revistaclaudia.com.br

OS ÁCAROS

Os ácaros são minúsculos animais que se alimentam de pele morta e causam muitos espirros.

Não importa se você acha que sua casa está limpa, sempre estamos rodeados de sujeira invisível.

Oitenta por cento da poeira de uma casa é composta de escamações de pele morta. Nós perdemos de 5 a 10 gramas de pele por semana, e esse é o alimento preferido do ácaro de poeira.

Mas eles são invisíveis a olho nu, translúcidos e têm apenas 0,3 mm de comprimento. A maioria das pessoas não sabe que convive com os ácaros, mas sua presença é evidente para aqueles que sofrem de asma, eczema ou alergia às enzimas encontradas nas fezes dos ácaros.

Como combatê-los :

Há maneiras de mantê-los sob controle, simplesmente reduzindo a poeira que os alimenta. Os ácaros adoram roupa de cama; um travesseiro com dois anos de uso está cheio de poeira e contém 10% de ácaros mortos e seus excrementos, por isso precisa ser trocado. Aspire a cama com freqüência - pode parecer estranho, mas dá resultados! Lave os lençóis na temperatura mais alta possível e deixe ventilando com regularidade os travesseiros e edredons. Os ácaros adoram umidade, mas não suportam ar e luz. Os ácaros de poeira agravam a asma; se alguém na família sofre dessa doença, talvez seja uma boa idéia livrar-se dos tapetes, carpetes e capachos da casa, que são verdadeiras armadilhas de ácaros. É recomendável substituir os carpetes por pisos de madeira ou vinil. Se não for possível, aspire esses tecidos todos os dias, e limpe todas as superfícies com pano úmido.

fonte: discovery home & health

O AMOR É CONTAGIANTE

É incrível como podemos transformar o dia ou alguns momentos da vida de alguém.

Você já reparou que toda vez que estamos muito felizes conseguimos transmitir e passar essa felicidade para todas as pessoas que estão ao nosso redor? (E tenha certeza que quando estamos tristes conseguimos fazer isso também). Mas vamos falar somente de sentimentos felizes.

São estes sentimentos que nos fazem caminhar e continuar a viver. O riso, a felicidade, a alegria e o amor são qualidades que todas as pessoas possuem, mas nem sempre as usam.

Devemos olhar para as pequenas coisas e agradecer os momentos bons que temos. Alguns momentos que passam despercebidos ou insignificantes, e que para você pode parecer bobo ou até mesmo chato e monótono.

Então, a partir de hoje, comece a admirar as pequenas coisas; como o pôr-do-sol, o sorriso de seus filhos, o almoço em família, o caminhar na praia, a chuva caindo na janela, o cheiro do orvalho e tantas outras coisas que, depois de tudo isso que acabou de ler, não vão passar mais despercebidas.

Viva a vida e aproveite cada momento o máximo que puder, e deixe para se arrepender apenas das coisas que fez, pois os momentos que você deixou passar, esses não voltam nunca mais...

escrito por: Fabiana Tavolaro Anelli

ATENÇÃO!

SER POSITIVO

É verdade que no mundo em que vivemos e com esta crise que nos afetou é muito impossível ter algum pensamento positivo.
Afinal, milhares de pessoas perderam seus empregos, outras voltaram para sua terra por não conseguir se manter em outros países e tem ainda, aqueles que a cada dia que passa vê suas dívidas aumentarem e, sem ter como pagar, entram em depressão e em desespero.
Sinceramente não vejo nenhuma solução a curto, nem a médio prazo, mas na crise ficar contando com um futuro distante não tem como viver. O que me consola é a famosa frase " a esperança é a última que morre" e que nos agarramos com toda a nossa força, pois só assim temos a chance de continuar em pé, vivendo e correndo atrás de novos desafios e novas conquistas.
Nunca desanime e nunca desista de lutar por sua vida e sua família; afinal esposo(a) e filhos são a nossa razão de viver e a nossa realidade, e é por eles e por nós mesmos que precisamos lutar e vencer esta guerra; pois é impossível vencer uma guerra sozinho.
É preciso de união e amor para continuarmos caminhando...


autora: Fabiana Tavolaro Anelli

PARA PENSAR

Aproveite bem cada momento de sua vida, afinal não é possível se arrepender depois.
Pense nisso:
"O tempo é muito lento para os que esperam,
muito rápido para os que tem medo,
muito longo para os que lamentam,
muito curto para os que festejam,
mas, para os que amam, o tempo é eternidade."
(William Shakespeare)

CÂNCER DE MAMA

A partir dos 20 anos, é fundamental cuidar da saúde dos seios. O auto-exame, as mamografias e uma dieta rica em legumes e frutas ajudam na prevenção contra o câncer de mama.

Sintomas:

Nos seios:

- Mudança de forma ou tamanho

- Mudanças na pele, incluindo ondulações e rugas

- Área de inchaço ou qualquer endurecimento que não desapareça

- Dor que não passa mesmo depois da menstruação

Nos mamilos:

- Mudança de aparência ou de direção

- Inchaço ou endurecimento

- Secreções com manchas de sangue (muito raras)

No braço:

- Inflamação ou nódulo na axila

Fatores de risco:

- Idade

- Histórico familiar

- Se já teve câncer em uma das mamas

- Não amamentar

-Pílula anticoncepcional

- Obesidade

Consulte sempre seu médico e diga qualquer modificação que encontrar. A prevenção é sempre o melhor caminho.

fonte: discovery home & health

BOLO DE CANECA

Se bater aquela vontade de comer um docinho e você não tem nada em casa e não está com vontade de esperar para assar um bolo tradicional em seu forno, que tal experimentar fazer um bolinho super gostoso de caneca?!
Além de ser super original, você pode chamar as amigas para um chá com esta surpresa. Tenho certeza que elas vão adorar.

Você só vai precisar de alguns ingredientes e o microondas, depois de alguns minutos já poderá se deliciar!

Ingredientes:

* 1 ovo pequeno
* 4 colheres (sopa) de leite
* 3 colheres (sopa) de óleo
* 2 colheres (sopa) rasas de chocolate em pó
* 4 colheres (sopa) rasas de açúcar
* 4 colheres (sopa) rasas de farinha de trigo
* 1 colher (café) rasa de fermento em pó

Modo de Preparo:

Coloque o ovo na caneca e bata bem com garfo. Acrescente o óleo, o açúcar, o leite, o chocolate e bata mais. Acrescente a farinha e o fermento e mexa delicadamente até incorporar. Leve por 3 minutos no microondas na potência máxima.

Dicas: * A caneca deve ter capacidade de 300ml.
* A medida de colher é sempre rasa.
* Se você deseja desenformar da caneca, unte a caneca.
* Você pode servir este bolo com coberturas, caldas, castanhas e sorvete.

Fonte: resumo do dia.com

NOVAS IDÉIAS PARA A PÁSCOA

Quem tem filhos fazendo aniversário no mês da páscoa sabe o quanto é difícil fazer lembrancinhas sem parecer sempre igual a anos anteriores. Encontrei na internet esses copinhos super fofos e fáceis de montar.

Você vai precisar apenas de copos descartáveis e retalhos de e.v.a para fazer as carinhas dos coelhos. Depois é só encher com ovinhos de chocolate e se deliciar!

A criançada vai adorar!

TER UM CACHORRO É TUDO DE BOM !!!

Quem tem sabe o quanto é bom ter um cachorrinho te esperando em casa quando você chega; a alegria que eles fazem quando te vê não tem explicação. Não importa se estamos felizes, tristes, nervosos ou chateados, eles sempre estão dispostos a te fazer feliz. Basta apenas um afago que já se contentam e ficam ao seu lado. Te fazem companhia e te ajudam a reduzir o estresse do dia a dia, afinal quando brincamos com eles esquecemos dos problemas (pelo menos por alguns istantes).

Mas tenha consciência de que terá tempo para seu animal, pois eles precisam de tempo e dedicação e não gostam de ficar muito tempo sozinhos; eles precisam de cuidados. E se você acha que não vai poder comprar pois cachorros de raça são muito caros, não desanime, pois adotar um bichinho é mais legal ainda. Você vai dar um lar para um cãozinho que foi abandonado, largado ou maltratado; é uma atitude ainda mais nobre!

E quem não tem, acho que vai ficar com vontade de ter um animalzinho ao seu lado...

Declaração Universal dos Direitos dos Animais

1 - Todos os animais têm o mesmo direito à vida.

2 - Todos os animais têm direito ao respeito e à proteção do homem.

3 - Nenhum animal deve ser maltratado.

4 - Todos os animais selvagens têm o direito de viver livres no seu habitat.

5 - O animal que o homem escolher para companheiro não deve ser nunca ser abandonado.

6 - Nenhum animal deve ser usado em experiências que lhe causem dor.

7 - Todo ato que põe em risco a vida de um animal é um crime contra a vida.

8 - A poluição e a destruição do meio ambiente são considerados crimescontra os animais.

9 - Os diretos dos animais devem ser defendidos por lei.

10 - O homem deve ser educado desde a infância para observar, respeitar e compreender os animais.

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Não é o bicho de sete cabeças que parece ser! A reeducação alimentar nada mais é do que você colocar no seu cardápio alimentos saudáveis contendo minerais, proteínas, cereais em porções pequenas e suficientes para você se alimentar. É claro que devemos evitar fast foods, açúcares em excesso e alimentos industrializados, o ideal é você dar preferência aos naturais, que com certeza será bem mais saudável para seu organismo.

Dicas:

Beber água é o mais simples, básico e importante passo que você pode dar pra sua saúde, seja qual for o regime alimentar que estiver vivendo. A ciência diz que devemos beber por dia 400ml de água para cada 25 quilos de peso. É ela que permite a diluição de resíduos metabólicos e toxinas do nosso organismo para que possam ser eliminadas pelos rins. Água é prioridade para o corpo humano!

Digestão começa na boca e a maneira como ingerimos os alimentos faz muita diferença para o nosso organismo. A mastigação e as enzimas da salivação são fundamentais para o processo de digestão. Alimentos sólidos devem ser comidos em pequenas porções e mastigados o tempo necessário até ficarem com consistência pastosa. Aí, sim, é a hora de botar pra dentro!

A dieta deve ser individual e que é preciso levar em consideração o momento da vida de cada um. A educação alimentar serve para o resto da vida e adequa a alimentação ao indivíduo.

ARTESANATO PARA A PÁSCOA

Pessoal, olha que idéia bacana que, vasculhando a internet achei.

Uma ótima lembrança para dar na páscoa, afinal, sempre temos muitas pessoas para presentear. A professora, a secretária, os sobrinhos, os filhos dos amigos, e assim por diante. E nos dias de hoje não podemos dar ovos de páscoa enormes e caros para todos. O legal é que a lembrança para as crianças faz o mesmo efeito, eles adoram e, gastaremos bem menos.

É bem fácil de fazer, sabe aqueles saquinhos para pipoca, você só vai precisar de cores bem alegres e desenhar em folhas coloridas as carinhas, bracinhos e pezinhos.

E está pronto!

Depois é só enchê-los de bombons e alegrar a criançada!!

ATITUDE SEGURA

Demonstre o quanto você se preocupa com a sua saúde e de quem você quer bem.

MÃOS LIMPAS SÃO MÃOS SEGURAS.

Veja algumas situações em que você deve higienizar as mãos:

Antes de:

* comer, tocar olhos e boca.

Depois de:

* ir ao banheiro;

* assoar o nariz, tossir ou espirrar;

* após chegar da rua.

UMA ATITUDE SIMPLES, MAS ESSENCIAL PARA A SUA SEGURANÇA.

YOGA E SEUS BENEFÍCIOS

Yoga - Tradição milenar

Uma das atividades mais completas para movimentar o corpo e mantê-lo em forma. Yoga é um conceito que se refere às tradicionais disciplinas físicas e mentais originárias da Índia. A palavra está associada com as práticas meditativas tanto do budismo quanto do hinduísmo.

A prática de uma yoga adequada, se levada a sério por uns dez minutos, no mínimo três vezes por semana já proporciona muitos benefícios. E tantohomem quanto mulher podem praticar.

Os frutos da boa prática de yoga não se limitam apenas ao corpo, mente, o emocional e o espírito do indivíduo, mas se projetam de maneira muito acentuada nas realizações profissionais e pessoais.

Vamos citar alguns dos benefícios:

• boa saúde
• alivia asma, diabetes, dores nas costas, reduz excesso de peso, melhora o sistema nervoso, cardiovascular e aparelho digestivo
• desenvolve a força de vontade
• melhora o relacionamento humano
• aprimora o intelecto, concentração e memória
• auto-conhecimento e paz interior
• alívio de estresse

Há uma riqueza de dimensões inimagináveis nas práticas de meditação e nas escrituras yoguis. Então, se ainda não conhece, tenha a curiosidade de informar-se sobre esta prática e seus benefícios!

ERRAR É HUMANO

Errar nem sempre é ruim. O equívoco torna as pessoas mais humanas e, certamente, experientes. Saiba que o cérebro responde ao estímulo de tentativa e de erro, portanto não tenha medo: arrisque-se, engane-se, reflita e cresça.

Aprenda com a falta de acerto e sofra menos com a pressão de conduta perfeita.

1. Quem tem medo de errar se arrisca menos e, por isso, perde oportunidades de viver situações enriquecedoras.
2. Já reparou o quanto é difícil conversar com alguém com apenas méritos e conquistas para exaltar?
3. O erro faz parte do crescimento. Ser perfeito faz estagnar.
4. Aceitar as imperfeições torna as pessoas mais tolerantes.
5. Os indivíduos perfeitos vivem em um mundo idealizado. Se busca a perfeição, prepare-se para o choque com a vida real.
6. Quem não tem medo de errar é mais aberto às novidades, aceita melhor o diferente.
7. Quem não se arrisca pode passar a vida inteira sem, ao menos, aproveitá-la de verdade.
8. A perfeição inibe a chance de novas opiniões e a mudança para melhor.
9. Você pode ser imperfeito sem ser irresponsável. Aproveite todas as possibilidades que a vida oferece, encontre caminhos e respostas por meio dos erros e acertos sem ferir o direito dos outros.
10. Permita-se ao erro, caso contrário, poderá não ter histórias para contar aos netos.

(fonte: Suzy Camacho)

VIAGEN EXÓTICA

Tunísia

Considerado um dos países mais fáceis de África para viajar, a Tunísia oferece de tudo um pouco. São disso exemplo a arquitectura deslumbrante de Sidi Bou Said, a labiríntica Medina de Tunes, os resorts de Hammamet e Tabarka, a ilha de Djerba, o coliseu de El-Jem, as planícies salgadas de Chott el-Jerid, Douz e o deserto do Sara, e Sidi Ali el-Mekki, considerada por alguns a mais bonita praia da Tunísia. Atracções que ajudam a tornar as viagens à Tunísia experiências singulares.

Djerba
Poderá alguém que não aprecia praia passar umas férias de sonho numa ilha? A resposta é sim, se for Djerba, uma pequena ilha tunisina recheada de lugares a visitar, paisagens e história.

Cartago
Fundada por uma princesa fenícia conhecida por dois nomes distintos, Elissa ou Dido, Cartago sempre esteve envolta em lendas desde a sua criação. Hoje está envolta na vegetação frondosa das margens mediterrânicas, as ruínas que restam da invasão romana expostas aos olhos dos visitantes. Paragem obrigatória numa viagem pelo norte da Tunísia.

Douz
Douz é uma agradável vila tunisina que vive muito do turismo, tirando partido de uma localização privilegiada às portas do Deserto do Sara. Um oásis sariano, onde os turistas podem apreciar o deserto e as suas gentes, sem esforço ou sofrimento, e partir. Ou voltar.

(referência: almadeviajante.com.br)